修行满一年，肉身强度达到‘铜皮’境，能抵御普通兵器攻击的弟子，站到北侧为第四队

至于修行超过两年，肉身强度突破‘铜皮’境、达到‘铁骨’境，肉身力量远超常人的弟子，随我到高台西侧的专属炼体区，为第五队！”

随着吕天明的指令，弟子们有条不紊地移动起来，如同训练有素的士兵。

很快，五支队伍便整齐地排列在炼体坪上。

每支队伍的人数依次递减，第一队人数最多，有近百人；第五队则只有寥寥七八人，他们大多是二十岁左右的青年，周身的气息明显比其他弟子更为强悍，站姿挺拔如松，眼神坚定沉稳，一举一动都透着一股从容不迫的气场，显然是神峰弟子中的佼佼者，是其他弟子学习的榜样。

分队结束后，吕天明走下高台，没有先去其他队伍，而是径直来到第一队面前。

他看着武龙等年轻弟子，脸上的严肃稍稍褪去，语气也放缓了些许：“你们刚接触体魄修行，首要任务不是追求强度，而是打牢基础，学会感受肉身的力量，掌握最基础的淬炼法门，基础不牢，后续的修行便如同空中楼阁，难以稳固！”

说着，吕天明双腿分开，与肩同宽，膝盖缓缓弯曲，呈半蹲状，腰背挺得笔直，如同一块坚硬的磐石，双手平举于胸前，掌心相对，摆出了一个标准的扎马步姿势。

他的动作流畅而标准，没有丝毫多余，每一个细节都恰到好处。

“先从扎马步开始，” 吕天明解释道，“扎马步看似简单，却是锤炼下盘稳定性、激活腿部肌肉力量的关键基础，你们要注意呼吸节奏，吸气时，感受天地间的灵炁与身体的力量汇聚于双腿，让腿部肌肉保持紧绷；呼气时，放松肌肉却不松懈姿势，让力量在体内平稳流转，现在，跟着我做，坚持一刻钟！”

武龙和其他弟子立刻跟着模仿，双脚分开，膝盖弯曲，双手平举。

可刚扎了没一会儿，武龙便感觉到双腿开始发酸，如同灌了铅一般沉重，身体也忍不住微微摇晃。

他偷偷看向身边的其他弟子，发现不少人也和他一样，脸色涨红，双腿颤抖，显然都在咬牙坚持。

吕天明缓缓走到一名身体摇晃得格外厉害的弟子身边，弯腰轻轻调整他的姿势，语气耐心地说道：“膝盖不要超过脚尖，不然会给膝盖造成过大压力，不仅达不到锻炼效果，还容易损伤膝盖；腰背再挺直一些，不要驼背，这样才能更好地感受身体的力量流动！”

他一边在队伍中巡视，一边仔细纠正着每一个弟子的错误姿势，偶尔还会伸出手指，用一丝微弱的灵炁轻轻点在弟子们的腿部穴位上。

那灵炁如同温暖的电流，瞬间流遍腿部，让弟子们能更清晰地感受到腿部肌肉的运动，更好地掌握发力技巧。

武龙咬着牙，紧紧盯着前方，按照吕天明的指示调整呼吸。

吸气时，他努力感受着力量在腿部汇聚，仿佛双腿变得更加有力；呼气时，他放松肌肉，却始终保持着马步姿势，不让身体有丝毫松懈。

渐渐地，他感觉到一股微弱的热流在腿部缓缓流动，之前的酸痛感似乎减轻了一些，身体也稳定了不少。

他偷偷看向身边的弟子，看到大家都在努力坚持，没有一个人放弃，心中也涌起一股韧劲，暗下决心：“我一定不能掉队，要坚持到最后，好好打好基础！”

而在炼体坪的其他区域，吕天明也早已安排了相应的指导 —— 第二队的弟子们在一名青年弟子的带领下，练习基础的拳术，他们一拳一脚，动作刚劲有力，通过反复挥拳、出腿，来锻炼手臂与腿部的肌肉，熟悉肉身发力的技巧。

第三队的弟子们则在使用炼体坪边缘的石锁，那些石锁重量不等，最轻的也有二三十斤，最重的甚至有上百斤，弟子们双手紧握石锁，一次次举起、放下，不仅能增强手臂力量，还在尝试将体内的灵炁融入手臂，让每一次举锁都带着灵炁的加持，提升未来攻击的威力。

第四队和第五队的弟子们，则在进行更为严苛的炼体训练，第四队的弟子们在炼体坪旁的灵泉中负重奔跑，泉水没过膝盖，每一步都异常艰难，却能有效锻炼全身的肌肉力量与耐力；第五队的弟子们则更为刻苦，他们赤裸着上身，在承受灵鞭的抽打，那灵鞭由特殊的灵木制成，抽打在身上会带来剧烈的疼痛，却能刺激肉身潜能，锤炼肉身强度

每一次抽打后，弟子们的皮肤上都会留下一道红痕，可他们眼神坚定，没有一个人喊疼，反而越发用力地运转灵炁，吸收着炼体带来的效果。

整个炼体坪上，到处都是弟子们努力修行的身影，汗水浸湿了他们的练功服，却没有一个人轻言放弃，空气中都弥漫着坚韧与执着的气息。

阳光渐渐西斜，将弟子们的影子拉得长长的。

一刻钟的时间很快过去，当吕天明宣布扎马步训练结束时，武龙缓缓站直身体，虽然双腿还有些发酸，但心中却满是成就感 —— 他不仅坚持完成了训练，还在吕天明的指导下，初步掌握了基础的肉身淬炼法门，能清晰感受到身体里涌动的那股微弱力量。

他知道，体魄修行是一个漫长而艰辛的过程，不可能一蹴而就，但只要自己坚持下去，一步一个脚印，不断努力，自己的肉身力量一定会不断提升。

未来，他一定能成为一名真正强大的灵修者，不仅能保护好自己的父母，还能与周麟坚一起，肩负起守护神峰、对抗噬灵族的伟大使命。

微风再次拂过炼体坪，带着弟子们的汗水气息与灵草的清香，武龙看着身边依旧在努力修行的弟子们，眼中满是坚定与期待 —— 他的灵修之路，才刚刚开始，而每一次的修行，都是朝着变强的目标，迈出的坚实一步。