—————————————————

【7月26日】周日 | 打卡第273天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.70kg

BMI：57.70/（1.62*1.62）≈21.99

| 腰围：67cm | 腹围：77cm | 臀围：93cm | 腰臀比：67/93≈0.72

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：53.5cm| 左小腿围：34m| 右小腿围：34.5cm

【睡眠】：昨晚上是将近12点多睡觉的，睡到早上9点15分左右，很热，反复睡不着！

【心情】：今天周日，下雨，啊啊啊！台风红霞

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，应该喝够了吧！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民，晚上安排了一些些出去

—————————————————

【今日三餐记】：进食时间：11:30—19:30《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: 【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。虽然起得早，但忙着去医院就没吃早餐。

午餐进食时间: 11:30—12:45 午餐: 【喜顺茶楼堂食，黑松露菌饺+灌汤小笼包+虾茜饺+小米糕+鸡蛋肠粉+猪肝枸杞粥+鱼丸煲+红烧乳鸽】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。基本都吃完了，只有粥和鱼丸煲没有吃完。自从上菜之后就一直吃，嘴巴没停过，嗝！~

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 19:03—20:00 晚餐: 【青椒捆粄+韭菜捆粄+豆浆+玉米汁+苹果黄芪水】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。由于中午的早茶吃的很饱，所以晚上只想喝水，少少吃一点~都吃完了，干干净净！

插图（在下一章的最后评论区）

—————————————————

动感瞬间：

今天的运动一般！！！今天不上班，但是打车出去吃早茶了，还去医院做了个小操作，治疗跖疣的，体力消耗还行~

—————————————————

【能量驿站】《人间浮瘦记》——苏稔

周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。

准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？

二十九岁的苏稔，在区档案馆做档案整理员。整栋库房常年不见充足日光，恒温密闭，一排排铁皮档案柜望不到头。

她每日的工作就是拆档案袋、装订卷宗、录入信息、搬运厚重旧资料，大半时间长久静坐，属于外人眼里安稳枯燥的体制内基层岗位。

没人知道，苏稔从前骨架纤细，大学毕业仅有九十七斤。二十四岁那年免疫系统出问题，遵医嘱长期服用激素类药物。