十分钟后，我和武强到了一处十字路口，一个年轻壮汉站在那，见着我时，叫道：“老板！”

来的是苏呈，我曾答应过要帮他提升，这还是第一次。

“以后别叫老板了，那是你老板娘开玩笑的。”我纠正道，“就叫我张鲁吧。”

“那不行，这样，我还是叫你鲁哥。”苏呈虽然微微有点憨，但这方面还是比较懂事，说着看了看我身后的武强。

我简单为他们两人做了介绍，两人握了个手，均露出惊异神情。

“怎么了？”我奇怪地问。

“没什么，苏呈力气蛮大的。”武强有点尴尬地道。

“嘿，你力气也不小。”苏呈认真地道。

我这才明白过来，这俩肯定是刚才借握手，试了试对方的力气。

不过也不是坏事，有竞争，训练起来才更有干劲。

我斟酌过，不再带其他人一起训练，皆因像王宏这样的人，脑子活，但是毅力耐心都不够，没法像武强这样持之以恒，练起来效果也不佳。

而且，我现在要教他们的，也不想随便告诉任何人。

“时间差不多了，咱们先慢跑一下，路上，我会跟你们讲一些东西。”我正色道，“但你们要记着，我现在教你们的，不能告诉任何人！”

“是，鲁哥！”两人异口同声。

这段时间，我一直在思考训练的事。

正常的魔鬼训练，可以收到体质提升的效果，但是对他们来说，强度过高，对身体也是种伤害。

这令我想起了打狗棒法的心法。

这套棒法的心法，是借助招式的动作，来练出内气。

我不能把这直接教给他们，但如果将这招式拆分出来，只教他们某一招的一部分呢？

比如说我最熟练的丧家之犬。如果我将步法折两个动作出来，再结合对应心法中的这一段，会否有效果？

想过就做，我这几天一直在进行这样的尝试，发现对我来，效果虽然并不明显，但确实有一点。

这令我大为振奋，遂将三招棒法中，各抽了一两个动作出来，再夹杂一点自创的过渡动作，形成一套共八拍的动作。

这套动作可以结合在跑步过程中进行，同时再结合八个由心法片段变化来的呼吸法，使得表面上看起来较为普通的跑步，也能变成持续的练功。

我将这八个动作反复调整之后，现在终于算成了形，决定今天教给他们。

我为之命名为“八步强体法”。

这个东西，一开始绝对超级枯燥，但苏呈性格较为憨直，武强则是毅力很强，该能扛过这一关。

至于多久能见效果，还得看天赋。

一个小时后，两人均已掌握了八步强体法的精髓。

我们已经跑到了三环上，周围没什么人，苏呈奇怪地道：“只是这样跑步，能有效果吗？我以为会是那种强度很大的魔鬼训练呢！”

武强也疑惑地道：“鲁哥，这真的能成？”

我双手一伸，道：“和我握手。”

两人没有犹豫，同时伸手和我握住。

我沉声道：“尽你们全力，捏碎我指骨！”

两人同时一愕，对视一眼，随即几乎同时发力。

我不动声色地道：“力量太小了，再加点力。对，再加点！还不够，再加！”